ÐиеÑа 15 Ðг Ðа ÐеÑÑÑ Ð ÐоÑÑ
Ð ÑÑаÑÑе пÑÐ¸Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñе ÑекомендаÑии, как Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð½Ð° 1. Ð ÑÑÑойной ÑигÑÑе меÑÑаÑÑ Ð²Ñе, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾Ð´Ð°ÑÑ ÐµÐ¹ женÑина ÑÑвÑÑвÑÐµÑ ÑÐµÐ±Ñ ÑвеÑенно и комÑоÑÑно.
СбÑоÑиÑÑ 15 килогÑаммов за 3 недели можно пÑи ÑледÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑловиÑÑ . СоблÑдаÑÑ ÑакÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ не ÑаÑе 1 Ñаза в 2-3 меÑÑÑа. Ðак Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð½Ð° 15 кг за меÑÑÑ â ÑиÑÑема «ÐинÑÑ 15 кг».
Ðднако заÑаÑÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑинÑÑво дам меÑÑаÑÑ Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð² кÑаÑÑайÑие ÑÑоки: за меÑÑÑ, а Ñо и за неделÑ. ÐÑе болÑÑе ÑиÑÑаÑÐ¸Ñ Ð¾ÑложнÑеÑÑÑ, когда ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð´Ð°Ñа
ТÑÐµÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»ÑÐ½Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа
- РпеÑвÑÑ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ иÑклÑÑиÑÑ Ð¸Ð· Ñвоего ÑаÑиона каÑÑоÑелÑ, вÑпеÑкÑ, макаÑонÑ, ÑладоÑÑи и газиÑовкÑ, а Ñакже лÑбÑе ÑпиÑÑнÑе напиÑки;
-
ÐаÑем нÑжно в ÑеÑение двÑÑ
дней голодаÑÑ.
- 19:29, 20 ÐпÑÐµÐ»Ñ 2011. СÑпеÑдиеÑа: как Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ñдела на 15 кг за один меÑÑÑ.
- Ðа 9 дней, ÑледÑÑ Ð¿Ñавилам ÐаÑгаÑиÑÑ ÐоÑолевой, Ð²Ñ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑеÑÑ Ð¾Ñ 10â15 пÑоÑенÑов «лиÑнего» веÑа. УникалÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÐµÑодика ÐлекÑÐµÑ ÐовалÑкова, ÑледÑÑ ÐºÐ¾ÑоÑой Ð²Ñ Ð³Ð°ÑанÑиÑованно ÑбÑоÑиÑе 5 кг за 2 недели. ÐоналÑÐ½Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа ÐаÑÑи СиÑÑа.
- ÐÐ°Ð¶Ð´Ð°Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñина Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð±ÑÑÑ ÑÑÑойной и кÑаÑивой и, еÑли еÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð»Ð¸Ñним веÑом, Ñо, конеÑно, Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð¸ пÑи ÑÑом как .
ÐзбавиÑÑÑÑ Ð¾Ñ 10 кг за меÑÑÑ!1619. Тогда Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ñдела за 20 дней на 10 кг, а Ð¼Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð³Ñга на 15 кг,вÑе завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ Ð¿ÐµÑвонаÑалÑного веÑа. Ðак Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð·Ð° 10 дней: ÑÑÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа ÐадоннÑ.
Ðднако можно пиÑÑ Ð½ÐµÐ¶Ð¸Ñное молоко и кеÑÐ¸Ñ (не болÑÑе 2- Ñ Ð»Ð¸ÑÑов), ÑомаÑнÑй Ñок (1 ÑÑакан в ÑÑÑки) и ÑÑеÑÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ñжаного Ñ Ð»ÐµÐ±Ð°.
- Ð ÑÑеÑий и ÑеÑвеÑÑÑй дни, ÑоглаÑно ÑÑÐµÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñной диеÑе, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑпоÑÑеблÑÑÑ ÐµÐ´Ñ, ÑодеÑжаÑÑÑ Ð±ÐµÐ»ÐºÐ¸. УÑÑом вÑпиÑÑ ÐºÐ¾Ñе Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ молока и кÑÑок Ñжаного Ñ Ð»ÐµÐ±Ð° Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð¾Ð¼ и маÑлом. Ðнем ÑÑеÑÑÑ Ð¼ÑÑной бÑлÑон и паÑÑ ÐºÑÑоÑков ваÑеной нежиÑной говÑдинÑ. Ðа паÑÑ ÑаÑов до Ñжина вÑпиÑÑ ÐºÑÑÐ¶ÐºÑ ÑÐ°Ñ Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð¾Ð¼ или молоко. ÐеÑеÑом оÑведаÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ оÑваÑного мÑÑа, кÑÑок ÑÑÑа и запиÑÑ ÐºÐµÑиÑом.
- РпоÑледÑÑÑие 1. Ðа завÑÑак можно ÑÑедаÑÑ Ñблоко или ÑиÑÑÑÑовÑе, в обед â овоÑной ÑÑп (без каÑÑоÑелÑ), а на Ñжин â ÑÐ°Ð»Ð°Ñ Ð¸Ð· овоÑей.
СоблÑдаÑÑ ÑакÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ не ÑаÑе 1 Ñаза в 2- 3 меÑÑÑа.
- Ðо ÑÑÑам вÑегда делайÑе легкÑÑ Ð·Ð°ÑÑдкÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑазбÑдиÑÑ Ð¾Ñганизм. ÐÑи же ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑоделÑвайÑе днем пеÑед обедом и веÑеÑом пеÑед Ñжином.
-
Ð ÑеÑение полÑÑаÑа поÑле ÑÑÑенней и дневной Ñазминки делайÑе ÑиловÑе нагÑÑзки.
СÑаÑайÑеÑÑ ÑегÑлÑÑно поÑеÑаÑÑ ÑÑенажеÑнÑй зал.
- СледÑÑÑие 3. ÐаконÑиÑе ÑÑениÑовки 2- 3 ÑпÑажнениÑми на ÑаÑÑÑжкÑ.
- ÐбÑзаÑелÑно пÑимиÑе конÑÑаÑÑнÑй дÑÑ Ð¿Ð¾Ñле поÑеÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑпоÑÑзала.
Также не забÑвайÑе об овоÑÐ°Ñ Ð¸ ÑÑÑкÑÐ°Ñ . ÐÑе в ваÑÐ¸Ñ ÑÑÐºÐ°Ñ !
- УпоÑÑеблÑÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑолÑко 3 Ñаза в денÑ.
-
ÐиÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ â не менее 2- 2,5 лиÑÑов в денÑ.
УÑÑом за полÑаÑа до завÑÑака обÑзаÑелÑно вÑпиÑÑ ÑÑакан ÑиÑÑой водÑ.
- ÐÑÑÑ ÑÑÑкÑÑ (кÑоме виногÑада и бананов) или пиÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑалÑнÑе ÑвежевÑжаÑÑе Ñоки (пÑигоÑовленнÑе ÑамоÑÑоÑÑелÑно).
- РазÑеÑаеÑÑÑ Ð² ÑеÑение Ð´Ð½Ñ ÑÑедаÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ низкокалоÑийнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов, ÑодеÑжаÑÐ¸Ñ Ð²Ð¸ÑаминÑ: нежиÑное ваÑеное мÑÑо, кеÑиÑ, ÑйÑа.
- ÐÐ¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð¿ÐµÑекÑÑов Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð·Ð°Ð²ÑÑаком, обедом и Ñжином!
- ÐÑе пÑодÑкÑÑ Ð² ÑаÑионе Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ð½Ð¸Ð·ÐºÐ¾ÐºÐ°Ð»Ð¾ÑийнÑми.
-
ÐÑли пÑидеÑживаÑÑÑÑ ÑÑÐ¸Ñ ÑовеÑов, Ñо можно ÑкинÑÑÑ Ð»Ð¸Ñний Ð²ÐµÑ Ð² кÑаÑÑайÑие ÑÑоки.
- ÐгÑаниÑиÑÑ ÑпоÑÑебление Ñглеводов. РеÑÑ Ð¸Ð´ÐµÑ Ð¾ бÑÑÑÑÑÑ ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ð°Ñ (Ñладкое, газиÑовка, вÑпеÑка, бананÑ), и Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ñ Ð½Ñжно оÑказаÑÑÑÑ, Ñ. Ð Ð²Ð¾Ñ ÐºÐ°Ñи, напÑоÑив, нÑжно еÑÑÑ Ð¸ желаÑелÑно в ÑÑÑеннее вÑемÑ.
-
ÐеÑеÑÑаÑÑ ÐµÑÑÑ ÑаÑÑÑÑд и пеÑеÑабоÑаннÑÑ ÐµÐ´Ñ.
СÑда оÑноÑÑÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко ÑипÑÑ Ð¸ ÑизбÑÑгеÑÑ Ð¸ пиÑÑа, но и лÑбимÑе многими пелÑмени или ваÑеники.
-
ÐолÑÑе ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð±ÐµÐ»ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð¹ пиÑи. Ðелки помогÑÑ Ð¶Ð¸ÑÑ ÑйÑи как можно бÑÑÑÑее, не заÑÑÐ°Ð³Ð¸Ð²Ð°Ñ Ð¼ÑÑеÑнÑÑ Ð¼Ð°ÑÑÑ. ÐÑÑÑе вÑего еÑÑÑ ÐºÑÑинÑÑ Ð³ÑÑдкÑ, кÑевеÑки, ÑйÑа, ÑÑбÑ, пÑигоÑовленнÑÑ Ð½Ð° паÑÑ Ð¸ Ñ.
СкажиÑе «неÑ» жиÑномÑ. ÐÑли Ð²Ñ Ð¶ÐµÐ»Ð°ÐµÑе Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð½Ð° 1. Ð¡Ð¾Ð»Ñ â зло! Ðе добавлÑйÑе в пиÑÑ ÑолÑ: как во вÑÐµÐ¼Ñ Ð³Ð¾Ñовки, Ñак и поÑле.
-
ÐиÑайÑеÑÑ ÑаÑе, но неболÑÑими поÑÑиÑми. Ðо возможноÑÑи нÑжно еÑÑÑ 6 Ñаз в денÑ, однако помниÑе, ÑÑо за 3 ÑаÑа до Ñна ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ Ð½ÐµÐ¶ÐµÐ»Ð°ÑелÑно.
ÐпÑималÑно: за 4- 6 ÑаÑов до Ñна.
Ð Ñвое вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð° меÑÑÑ ÑкинÑла по Ñакой ÑиÑÑеме пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÑÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе 1. Ðногое завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ Ð²Ð°Ñего оÑганизма: кÑо- Ñо болÑÑе ÑбÑоÑиÑ, кÑо- Ñо менÑÑе.
Ðо ÑÐ²Ð¾ÐµÐ¼Ñ Ð¾Ð¿ÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑказаÑÑ, ÑÑо иÑполÑзовала замениÑÐµÐ»Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа, когда Ñ Ð¾ÑелоÑÑ Ñладкого, Ñакже немного добавлÑла Ñоли в блÑда, но ÑолÑко ÑовÑем ÑÑÑÑ- ÑÑÑÑ. ÐоÑле Ñого, как Ð¿Ð¾Ñ Ñдела, ÑÑала ÑоблÑдаÑÑ ÑазделÑное пиÑание и еÑе кÑÑала ÑвоÑог â по 1.
УдаÑи!